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Recettes de smoothies les mieux notées

Les graines de chanvre sont fortement recommandées comme additif protéique par Jasmine Jafferali, consultante en mode de vie et bien-être et créatrice de l'application Snack Smart Solutions. Elle nous dit que le chanvre « contient les 9 acides aminés essentiels, ainsi que les 20 acides aminés », ce qui vous donnera le plus grand boost de protéines possible. Voir nos meilleures recettes de smoothies.

Si vous êtes fou de baies, ce smoothie en contient deux des plus savoureux.

Ce smoothie au matcha est rempli de tant de bonté et commencera votre journée du bon pied. Préparez-le pour un petit-déjeuner rapide ou un remontant l'après-midi. Recette gracieuseté de Seasonal Cravings.

Une nouvelle version d'un classique du déjeuner. Incluez la protéine de lactosérum si vous buvez avant ou après la gym. À moins que vous ne prévoyiez de faire de l'exercice ou que vous ayez fait de l'exercice récemment, la protéine de lactosérum ne sera pas vraiment bénéfique pour la santé. Consultez nos meilleures recettes de smoothies.

L'herbe de blé est une herbe verte germée qui présente de nombreux avantages pour la santé; dont l'un est l'augmentation des niveaux d'énergie. Juste une once d'herbe de blé fournit l'équivalent en vitamines et minéraux de près de 2,2 livres de légumes sains. Il contient également de la chlorophylle énergisante qui peut jouer un rôle important dans la prévention du cancer. Si vous hésitez à essayer l'herbe de blé sous forme de shot, essayez-le plutôt dans un smoothie. Cette recette est une gracieuseté de Wheatgrass.com.

La pastèque a une teneur élevée en eau et en magnésium et les bananes regorgent de vitamines et de minéraux pour aider à vaincre les maux de tête. Le miel est également riche en de nombreux minéraux qui aident à la relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui favorise la circulation du sang et de l'oxygène vers le cerveau.Cliquez ici pour voir 11 boissons qui guériront vos maux de tête.

Les nombreux antioxydants contenus dans tous les types de baies aident l'organisme à lutter contre le stress oxydatif, ce qui est crucial pour les yeux. Avec l'âge, de nombreuses parties de l'œil vont dégénérer, mais les baies peuvent ralentir ce processus et préserver une bonne santé oculaire. Plus il y a de couleurs (naturelles) dans votre assiette, mieux c'est ! Découvrez 9 boissons qui amélioreront votre vue.

Nous ne pouvons tout simplement pas oublier les smoothies au dessert ces derniers temps. Pourquoi ne pas vous offrir quelque chose d'incroyablement sucré quand c'est aussi sain ?


Les 7 meilleures recettes de smoothies à faible teneur en sucre à mélanger

Bien que les fruits soient un choix sain dans l'ensemble, tous ces sucres naturels peuvent s'additionner si vous chargez trop votre smoothie. "Ne pas connaître la taille des portions ou le type d'ingrédients peut malheureusement vous envoyer sur des montagnes russes de glycémie après avoir bu un smoothie que vous voulez éviter", dit-elle. L'ajout de trop de sucres ajoutés et de sirop d'érable, de sirop d'agave et de miel peut également augmenter votre glycémie.

Si vous souhaitez une option de smoothie à faible teneur en sucre, faites simplement plus attention à la quantité de sucre naturel et ajouté dans votre mélangeur. Ces options saines qui utilisent beaucoup de légumes verts et de fruits à faible teneur en sucre sont un excellent point de départ.


Meilleures recettes de smoothies au mélangeur Ninja avec instructions

Il existe un large éventail de variétés que vous pouvez parcourir en ce qui concerne la famille Ninja Blender, tout comme la recette qui peut être préparée en les utilisant. Des soupes, des pâtisseries, des boissons et bien plus de classifications peuvent être le résultat de l'utilisation de ces appareils de cuisine extraordinaires. Nutri Ninja, Ultimate Blender, Pulse System, la famille Ninja est simplement perpétuelle.

Un smoothie aux fruits et légumes peut être un petit-déjeuner savoureux/délicieux ou une friandise sonore. C'est une méthode extraordinaire pour soutenir la nutrition dans votre régime alimentaire, cependant, soyez conscient qu'un smoothie malsain peut rendre difficile la perte de poids. Il est idéal pour faire le vôtre de la même manière que n'importe quelle alternative au café, vous ne reconnaissez généralement pas ce que vous obtenez, et il pourrait sans aucun doute être plus calorique que ce que vous feriez à la maison.

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Pour quelle raison un smoothie peut-il être un élément incroyable de votre routine alimentaire ?

  • C'est un simple repas ou une collation pour vous ou votre famille.
  • Il regorge de nutriments, de minéraux et d'antioxydants provenant des produits du sol.
  • Il peut être riche en fibres et en eau provenant d'aliments croquants et de mèches ajoutées pour améliorer le bien-être lié à l'estomac.
  • Il peut être une bonne source de protéines si vous manquez de nourriture.
  • Il est extraordinaire pour les mères et les enfants de manger en sortant de l'entrée.
  • Cela peut vous permettre de maigrir.

Voici quelques-unes des meilleures recettes qui vous donneront l'eau à la bouche.

1. Lève-toi et scintille

Ce smoothie vert étonnant est extraordinaire par rapport aux autres boissons du matin. Étant la préférée d'un grand nombre de personnes, cette formule fonctionne pour eux trois fois de manière cohérente.

Ingrédients

  1. Feuilles de chou frisé ou épinards-1 tasse
  2. Concombre (2 pouces environ) - 1
  3. Eau de coco-1/2 tasse
  4. Coeurs de chanvre-1 cuillère à café
  5. Miel-2 cuillères à soupe
  6. Feuilles de menthe-5
  7. Jus de citron - ½ cuillère à soupe
  8. Pomme épluchée et coupée en dés-1
  9. Raisins verts-1 tasse
  • Mélangez vos ingrédients et mixez jusqu'à obtenir la bonne consistance, dans votre tasse Nutri Ninja.
  • Pour ce smoothie, il sera impeccable si vous optez pour l'Extrait Auto-IQ BOOST.
  • Utilisez le 24 oz. Tasse. Vous pouvez bien choisir le vôtre selon vos préférences.

2. Baie du matin

La baie du matin est un combo idéal de vos baies préférées en tant que shake. C'est le premier choix incontesté de certaines personnes en raison de la nature acidulée d'un nombre considérable de baies.

Ingrédients

  1. Baies mélangées surgelées-1 tasse
  2. Graines de lin-2 cuillères à soupe
  3. Lait d'Amande-1 tasse
  4. Miel-3 cuillères à soupe
  5. Banane moyennement mûre-1
  • Comme toute autre boisson, rassemblez tous les ingrédients dans la tasse Nutri Ninja et choisissez l'option d'extrait sur le présentoir.
  • Actuellement, vous devez expulser les arêtes vives, et voilà !

3. Fard à joues orange

Cela devrait être votre boisson estivale optimale si vous creusez toujours des smoothies. Avec une touche de pastèque, de fraise et d'orange, cette boisson délicieuse est probablement le meilleur coup de pouce.

Ingrédients

  1. Glace-½ tasse
  2. Fraises surgelées-1 tasse
  3. Jus d'orange-1 tasse
  4. Pastèque en dés-½ tasse
  • Une fois de plus, en plaçant chacun des ingrédients dans votre mélangeur à smoothie idéal, appuyez sur le bouton SMOOTHIE et mélangez.
  • Vous verrez une excellente orange lorsque vous serez prêt. Vous pouvez également utiliser de la menthe et différentes herbes.

4. Vert maigre

Lean Green est le smoothie le plus bénéfique jusqu'à présent. Il contient le plus de suppléments et fait partie des meilleurs choix des diététistes.

Ingrédients

  1. Glace-½ tasse
  2. Eau de coco - ½ tasse
  3. Bébés épinards-¼ tasse
  4. Banane mûre-½ tasse
  5. Feuilles de chou frisé-¼ tasse
  6. Mangue en dés-½ tasse
  7. Morceaux d'ananas - ½ tasse
  • Choisissez le BOOST YES Auto-IQ EXTRACT avant de mélanger, et il fonctionnera vraiment en douceur.
  • Une fois que vous verrez le vert brillant, vous vous rendrez compte que votre boisson est prête à être savourée.

5. Cacao chaud solidifié

Le chocolat chaud solidifié est idéal pour les douceurs du souper et une nouvelle formule pour les amoureux du chocolat chaud.

Ingrédients

  1. Agave Nectar-4 cuillères à soupe
  2. Glace-2 tasses
  3. Lait faible en gras-2 tasses
  4. Lait écrémé en poudre-½ tasse
  5. Cacao en poudre non sucré-4 cuillères à soupe
  6. Sel-1 presser
  • Alors, d'abord, prenez un bol et consolidez du lait écrémé, du lait sec écrémé moment, de la poudre de cacao, du nectar d'agave et du sel pour obtenir un mélange semi-fluide.
  • De plus, dans votre tasse Nutri Ninja, mélangez le lisier avec de la glace et du lait écrémé.
  • Choisissez l'alternative Auto-IQ, et votre smoothie au chocolat chaud surgelé se révélera tout simplement incroyable.

6. Détox aux épinards sucrés

Le nom dénote la santé, et avec les ingrédients qu'il contient, cette formule est véritablement une DETOX.

Ingrédients

  1. Glace-½ tasse
  2. Miel-1 cuillère à soupe
  3. Eau-½ tasse
  4. Jus de pomme-½ tasse
  5. Pomme verte en dés-1
  6. Gingembre épluché - ½ pouce
  7. Bébés épinards-½ tasse
  8. Citron épluché-¼

Les rubriques ici sont les mêmes que les cinq autres plans. Procurez-vous votre tasse d'extracteur Nutri Ninja et mélangez tous les ingrédients.


19 smoothies brûle-graisses rapides et leurs recettes

Smoothie vert plus pommes, brocoli et céleri

L'avantage le plus surprenant est que le brocoli peut efficacement vous aider à perdre de la graisse. Le brocoli est riche en fibres, vitamines et minéraux et faible en calories et en matières grasses. En ajoutant un légume à feuilles de brocoli vert ordinaire à vos smoothies brûle-graisses, vous ne manquerez pas vos besoins alimentaires quotidiens et brûlerez de la graisse en même temps.

  • 1 tasse de brocoli
  • 1 côte de céleri
  • 1 pomme verte
  • 3 zo de lait de soja
  • tasse d'eau
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron
  • 1 cuillère à café de miel

Smoothie aux myrtilles à base de graines de lin moulues et de banane

Les smoothies aux myrtilles brûlent les graisses, sont un mélange de banane et de graines de lin. Ce sont de bons antioxydants, fibres et protéines

  • 2 cuillères à soupe de graines de lin entières
  • ½ tasse de yogourt allégé
  • ¾ tasse de lait écrémé
  • 1 tasse de bleuets
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • ¼ cuillère à café d'extrait de vanille
  • Quelques glaçons

  • Mettez les graines de lin dans un mixeur et mixez-les en une poudre fine.
  • Ajoutez ensuite tous les ingrédients et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse.
  • Servir frais!

Smoothie à l'ananas, à la noix de coco et à la banane pour perdre du poids

C'est bon surtout pendant l'été, vous pouvez le prendre par beau temps !

  • Mettez l'ananas dans le mixeur et mixez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux.
  • Coupez les bananes en morceaux et ajoutez-les au mixeur, puis ajoutez le lait de coco.
  • Enfin., mélanger jusqu'à consistance lisse.

Smoothie Chocolat Banane

Ce dont vous avez besoin ici, c'est du cacao non sucré et mélangez-le bien avec des bananes pour obtenir des smoothies qui brûlent les graisses. Pourquoi le cacao ? Le cacao aide à réduire votre taux de cholestérol et à abaisser votre glycémie. Il a également été prouvé que le cacao améliore la fonction générale de vos artères et veines

Selon une recherche menée à l'Université Cornell, le niveau d'antioxydants dans le cacao chaud est presque le double de celui du vin rouge. La concentration du cacao était 2 à 3 fois plus forte que celle du thé vert et 4 à 5 fois plus forte que celle du thé noir.

  • 2 bananes, congelées
  • 1 cuillère à soupe de cacao non sucré
  • 2 c de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de miel

Chocolat & Banane Smoothie aux fruits frais sur fond de bois

  • Incorporer le cacao avec le lait.
  • Verser le mélange de cacao, les bananes congelées et le miel dans un blender
  • Puis mélangez à votre texture préférée

Smoothie aux baies

Ce sont de délicieuses recettes de combustion des graisses de baies. Les baies (fraises, myrtilles, mûres et framboises) sont des fruits antioxydants et faibles en calories. Ils contiennent des composés phytochimiques et des fibres qui empêchent arthrite, cancer, le vieillissement et l'hypertension artérielle. Ces propriétés en font un bon aliment pour une gestion saine de la perte de poids

  • 1 cc de fraises
  • 1 c de myrtilles
  • 1 cc de framboises
  • 1 c de mûres
  • 1 tasse d'eau

  • Coupez les fraises et les framboises en deux.
  • Verser toutes les baies et l'eau dans un mélangeur et mélanger jusqu'à consistance lisse. (Achetez votre mixeur ici )

Smoothie pomme banane cannelle pour la graisse du ventre

L'ingrédient le plus puissant pour le smoothie brûlant les graisses est la cannelle. Il aide à stimuler le métabolisme dans votre système corporel, il supprime l'appétit, abaisse le cholestérol et contrôle la glycémie (insuline)

  • 1 cc de lait écrémé
  • ¼ cuillère à café de cannelle en poudre
  • 1 pomme rouge
  • 1 banane mûre
  • 5-6 amandes

  • Pelez et épépinez la pomme.
  • Coupez la pomme, la banane et les amandes en petits morceaux.
  • Ajoutez tous les ingrédients ensemble et versez-les dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce qu'il atteigne la texture désirée.

Smoothie vert à base de chou frisé, kiwi, pommes vertes et graines de lin moulues

Les smoothies verts sont connus pour être durs pour vos papilles gustatives. Et la seule pensée du chou frisé peut faire frissonner n'importe qui, sauf l'amateur de légumes hardcore.

Rendez le chou frisé plus délicieux en mélangeant du kiwi et des pommes vertes au smoothie brûlant les graisses. graines de lin, une source de fibres et de protéines, et donne au smoothie le punch supplémentaire dont vous avez besoin.

  • 1 pomme verte
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
  • 1 tasse d'eau
  • 1 à 2 feuilles de chou frisé selon la taille
  • 1 kiwi

  • Épépinez la pomme.
  • Coupez la pomme et le kiwi en petits morceaux. Assurez-vous de ne pas décoller leur peau.
  • Versez toutes les recettes dans un mixeur et ajoutez-y de l'eau. Mélanger jusqu'à ce que tous les ingrédients se soient mélangés et aient atteint une consistance lisse.

Smoothie aux fruits à base d'ananas, banane, noix de coco, curcuma et graines de chia

Commencez votre journée avec un verre plein de smoothies estivaux pour brûler les graisses.

Le curcuma en tant qu'ingrédient actif de ce smoothie brûle les graisses aide à détoxifier le foie et à prévenir les dommages cellulaires causés par les attaques des radicaux libres, etc.

Selon la recherche, les extraits de curcuma peuvent abaisser le taux de cholestérol sanguin, en particulier le «mauvais» cholestérol LDL. Il a des propriétés de réduction de la graisse. Ainsi, cela peut abaisser le taux de cholestérol et favoriser la perte de poids en brûlant le gain de poids du tissu adipeux.

  • 1,5 c d'ananas (tranché et congelé)
  • ½ banane
  • 1 cuillère à soupe de noix de coco râpée
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • cuillère à café de curcuma
  • 1 tasse d'eau

Smoothie au potiron

C'est littéralement une tarte à la citrouille dans un verre, mais avec peu ou pas de calories. Riche en vitamines A et C, les citrouilles peuvent désormais être votre nouvelle boisson smoothie brûle graisse saine !

  • 2.5c de purée de citrouille
  • 1 banane mûre
  • ½ tasse de yaourt
  • ½ tasse de lait écrémé
  • ¼ cuillère à café de cannelle
  • ¼ cuillère à café d'épices pour tarte à la citrouille

Smoothie aux carottes

Les carottes sont riches en fibres, vitamines A, C et B-6. Ils sont faibles en calories et incroyablement bons pour votre santé et votre perte de poids (Ceci est un Bugs Bunny était si maigre… lolz).

  • ½ cuillère à soupe de gingembre râpé
  • ¼ cuillère à café de cannelle
  • 1,5 c de carottes coupées en dés
  • 1 tasse d'eau
  • 4 onces de lait écrémé
  • 1 banane mûre
  • 2 tasses d'ananas – tranché

  • Mettez la carotte dans un mixeur, puis ajoutez de l'eau et mixez
  • Ajoutez-y le reste des recettes et mélangez jusqu'à ce qu'il soit lisse.
  • Puis servez froid et dégustez

Rubriques connexes:

Smoothie vert plus bananes, chou frisé et amandes

Chou frisé, banane et amandes - celui-ci est pour l'auto-stoppeur profondément déterminé à la santé. Riche en potassium et en fibres, ce smoothie ravivera le maniaque du fitness en vous et vous fera atteindre le poids dont vous rêvez.

  • Coupez les amandes en petits morceaux.
  • Mélanger tous les ingrédients ensemble, jusqu'à ce qu'il atteigne une texture fine et lisse.
  • Buvez ceci une fois par jour, surtout le matin à jeun.

Smoothie à la mangue et au fruit de la passion pour perdre du poids

Ce sont des smoothies sains pour une escapade aux Caraïbes qui fonctionnent efficacement pour perdre du poids. Bien que cela puisse ne pas correspondre à votre plan, ce délicieux smoothie brûle les graisses, fait des merveilles.

  • 3 fruits de la passion
  • 1 banane bio
  • 1 petite mangue
  • 1 ½ tasse de jus d'orange bio

  • Retirez la pulpe des fruits de la passion.
  • Épluchez la mangue et retirez le noyau.
  • Versez tous les ingrédients dans un mixeur à fruits et mixez jusqu'à obtenir une purée.

Smoothie au chou frisé et graines de chia

Kale n'a pas besoin d'argumentaire de vente. Il est largement connu comme un légume extrêmement sain. Mais ajoutez-y des bananes et vous aurez une boisson saine à portée de main. Et n'oubliez pas d'ajouter des graines de chia, elles sont riches en fibres et en magnésium.

  • 2 feuilles de chou frisé
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • 1 c de yaourt
  • 1 cuillère à café de jus de citron

Smoothie aux légumes verts plus céleri et concombre

Les concombres sont des sources de vitamines, de minéraux et d'antioxydants et de nombreux bienfaits pour la santé y sont liés. L'un des avantages est leur capacité à vous aider à brûler les graisses.

  • 3 branches de céleri
  • 1 petit concombre
  • 1 morceau de gingembre
  • 1 cuillère à café de jus de citron
  • tasse d'eau

  • Épluchez le concombre et coupez-le en petits morceaux.
  • Mettez tous les ingrédients dans un robot culinaire et mélangez jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de morceaux.
  • Puis servez frais et dégustez

Smoothies aux tomates et au raifort

Les smoothies brûle-graisses à la tomate et au raifort sont très bénéfiques lorsqu'ils sont pris avec des aliments gras car ils stimulent la digestion. Le raifort stimule le métabolisme, élimine les amas graisseux, il est donc souvent utilisé dans le traitement du diabète. Il se charge de calcium, magnésium, phosphore, vitamine C, B1, B6, B2, potassium, fer.

  • 2 cuillères à soupe de raifort frais râpé
  • 1 tasse de yogourt grec nature à teneur réduite en gras à 2 %
  • 1/2 tasse de glace pilée
  • 1/4 tasse de jus de légumes (comme V8)
  • 1 cuillère à soupe de jus de citron frais
  • 1/4 cuillère à café de sel casher
  • 1/8 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
  • 3 oignons verts, tranchés
  • 2 tomates globe rouges mûres (épépinées et épépinées)
  • 1 gousse d'ail (râpée)

  • Mettez le yaourt dans un mixeur.
  • Ajouter la glace pilée, le jus de légumes, le raifort, le jus de citron, le sel, le poivre, les oignons verts, les tomates et l'ail dans un mélangeur jusqu'à consistance lisse.
  • Servir ensuite frais

Smoothie aux pêches

Avez-vous besoin de quelque chose de délicieux le matin? Alors commencez votre journée avec ce smoothie à la pêche qui brûle les graisses. La pêche a la capacité de vous rassasier et de vous éviter de trop manger.

Les pêches fraîches sont nutritives et regorgent de vitamines A et C. Elles sont sans sodium et riches en fer et en potassium. Elles ont des propriétés laxatives. Boire des smoothies à la pêche tous les jours peut garder votre peau fraîche et éclatante tout en perdant du poids

  • 1 ½ tasse de pêches tranchées
  • ½ tasse de yaourt sans gras
  • ¾ tasse de lait écrémé
  • 1 cuillère à soupe de miel

Smoothie Framboise

Une charge de minéraux et de vitamines. Cette délicieuse boisson est le moyen idéal pour démarrer votre journée. Avec ces smoothies brûle-graisses efficaces et sains !

  • Enlevez votre peau d'orange et pressez-la.
  • Vous aurez besoin d'environ une tasse de jus de fruits frais.
  • Versez tous les ingrédients dans un blender pour faire le smoothie.

Smoothie Sorbet Fraise pour perdre du poids

C'est parfait pour les journées d'été, ce smoothie brûle graisse au sorbet à la fraise peut être le moyen idéal pour se détendre un dimanche matin. Il est chargé d'antioxydants et de flavonoïdes.

Smoothie aux épinards, poire et gingembre

C'est comme des smoothies verts brûle-graisses, relevés de gingembre et de poire. Les épinards sont riches en fibres et en plusieurs vitamines, dont la vitamine B2, la vitamine B6, la vitamine E, le calcium, la vitamine A (sous forme de caroténoïdes), le manganèse, le folate, le magnésium, le fer, le cuivre, le potassium et la vitamine C. La vitamine sont indispensables dans vos repas amaigrissants.

  • 8,5 lb d'épinards
  • 1 poire entière, hachée
  • 2 tasses d'eau
  • 1 cuillère à café de gingembre râpé
  • une cuillère à café de jus de citron

  • Versez tous les ingrédients dans un mélangeur à la fois et mixez jusqu'à ce que tous les gros morceaux disparaissent.
  • Vous pouvez y ajouter quelques gouttes de miel. Ensuite, refroidissez-le au réfrigérateur pendant 30 à 40 minutes.
  • Servir frais et déguster. Vous le prenez tôt le matin et avant d'aller vous coucher le soir

Astuces rapides : Boire plus d'eau, c'est efficace pour perdre du poids

Que votre corps convertisse les aliments en carburant ou élimine vos dépôts de graisse, il a besoin d'eau pour brûler efficacement les graisses. Si vous n'êtes pas du genre à boire beaucoup d'eau, le taux de votre métabolisme peut être faible. Par conséquent, vous ne pourrez pas brûler des calories aussi efficacement que possible. Alors buvez plus d'eau et souvent que vous le pouvez.

En fait, vous devriez essayer autant que possible de boire entre une demi-once et une once d'eau pour chaque livre que vous pesez, chaque jour. Par exemple, si vous pesez 150 livres, ce serait 75 à 150 onces d'eau par jour.


Meilleures Recettes

Nous sommes connus pour aider à transformer même le plus novice des cuisiniers en un passionné de cuisine confiant avec l'aide de nos recettes NutriBullet. Jetez un œil à cette collection de nos meilleures recettes et vous trouverez les meilleures recettes de smoothies, les meilleures recettes de trempettes, les meilleures recettes de jus, les meilleures recettes de soupe, et plus encore - le tout dans le but de vous aider à rester inspiré et à « cuisiner » dans le cuisine. Bien que rien ne fasse un smoothie riche en nutriments comme un NutriBullet, vous apprendrez rapidement que nos meilleures recettes ne se limitent pas aux boissons. Ce ne sont que le début !

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Voilà. Que vous cherchiez à réduire les fringales dans l'après-midi ou que vous souhaitiez faire le plein avant votre entraînement, ces délicieuses recettes de smoothies vous accompagneront et vous aideront à atteindre vos objectifs en matière de fruits et légumes.

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Image via Minimalist Baker

Ce smoothie détoxifiant simple ne contient que 5 ingrédients. Il est entièrement rempli de vitamine C, de fibres, d'acides gras oméga-3 et d'antioxydants. La base principale de ce smoothie nettoyant est constituée de baies congelées. Les quatre autres ingrédients sont les épinards (ou chou frisé), les bananes, les graines de lin et les jus de fruits. En option, vous pouvez également ajouter du tofu soyeux pour un boost de protéines. Retrouvez la recette ici.


Smoothie crémeux au beurre d'arachide et au céleri

Qui n'aime pas le goût du céleri et du beurre de cacahuète ? Eh bien, maintenant, vous pouvez tout avoir dans une délicieuse recette de smoothie. Le yaourt donne la sensation crémeuse du fromage à la crème - un autre bon combo avec le céleri. Cette recette de smoothie est un excellent déjeuner pour les personnes à la diète avec 238 calories et beaucoup de protéines et de graisses saines pour que vous vous sentiez rassasié pendant des heures. Le beurre d'arachide est riche en acides gras monoinsaturés et en resvérétrol, qui sont tous deux censés améliorer le rapport entre le cholestérol HDL et le cholestérol LDL, vous protégeant ainsi des maladies cardiovasculaires. Votre objectif devrait être de réduire le cholestérol LDL et d'augmenter le cholestérol HDL.


Smoothie nettoyant à l'aloe vera

Vous connaissez peut-être déjà l'aloe vera et la perte de poids, alors voir mon smoothie nettoyant à l'aloe vera sur cette liste ne vous surprendra peut-être pas. À vrai dire, l'aloe vera est un puissant agent nettoyant. C'est donc un complément parfait pour tous ceux qui recherchent un soutien dans leur parcours de perte de poids.

En raison de la teneur élevée en eau du jus d'aloe vera, il peut vous aider à vous hydrater et à stimuler une élimination saine. Ceci, à son tour, aide à soulager le corps des toxines en excès, y compris les graisses et les sels que notre corps aime retenir. Combinez cela avec les pouvoirs nettoyants des épinards, de la banane, de l'ananas, du thé vert détoxifiant et d'une petite datte pour la douceur, et vous obtenez l'une des meilleures recettes de smoothies pour perdre du poids !


9 recettes de smoothies verts que vous apprécierez vraiment

Intégrer des légumes-feuilles dans les repas n'a rien de nouveau. En fait, c'est un moyen assez génial d'obtenir des nutriments supplémentaires dans votre alimentation et des chips de chou frisé au fromage, n'importe qui? Mais parfois, ajouter des légumes verts aux smoothies peut avoir le goût de votre bouche est entrée en collision avec un monticule herbeux.

Heureusement, les recettes de smoothies verts se sont améliorées à pas de géant depuis qu'elles sont sous les projecteurs de la santé. Et bien que vous puissiez acheter un smoothie aux épinards digne d'un slurp, faire le vôtre est bien meilleur et moins cher.

Vous pouvez expérimenter avec les saveurs, faire des ajustements si le goût des légumes verts est trop puissant ou pas assez puissant et contrôler la quantité de sucre, de protéines et de tout ce que vous souhaitez surveiller de plus près.

Pour commencer, essayez l'une de ces neuf recettes de smoothies verts. Sains, pleins de saveurs et allant du plus simple au plus aventureux, ils vous permettent d'introduire des superaliments dans chaque repas et d'aimer son goût et son ressenti.

1. Bol de Smoothie Banane Mangue Vert

Si les flocons d'avoine et les céréales sont vos petits déjeuners préférés, essayez de faire la transition vers le monde des smoothies verts avec un bol à smoothie. Avec du chou frisé, de la mangue, des micro-pousses ou des germes de luzerne, des graines de chanvre et du lait d'amande, il est difficile de battre à quel point ce bol merveilleux est sain et savoureux.

Nous aimons également ajouter des framboises fraîches sur le dessus pour un coup de pouce antioxydant supplémentaire.

2. Smoothie vert à la fraise et à la grenade

Le double problème est plus comme le double du plaisir dans ce smoothie. Les deux couches se combinent pour créer un repas puissant et riche en antioxydants, avec des ingrédients superstars, tels que l'eau de coco, les fraises, les épinards et la grenade.

Le blogueur utilise de la banane pour plus d'épaisseur, mais nous aimons utiliser du yogourt grec (ou de l'avocat pour les produits non laitiers) à sa place pour que la couche de fraises réduise le sucre et que les baies soient suffisamment sucrées.

3. Nettoyant cicatrisant aux canneberges

Les canneberges sont incroyables comme sauce sucrée qui accompagne la dinde, mais le superaliment acidulé a aussi bon goût dans les smoothies. Avec seulement cinq ingrédients (y compris l'eau), c'est super simple à préparer et l'une des façons les plus saines de commencer votre journée.

Pour plus de saveur, utilisez de l'eau de coco ou du lait d'amande non sucré à la place de l'eau du robinet.

4. Smoothie vert Snickerdoodle

Et pendant tout ce temps, nous pensions que la saveur du snickerdoodle n'était destinée qu'aux cookies. Quelle idiotie de notre part. Fait d'avocat, de cannelle, d'épinards, de banane et de lait d'amande, ce smoothie est un excellent moyen de conserver les saveurs des Fêtes tout en reprenant des habitudes saines.

Astuce : Utilisez du lait d'amande à la vanille non sucré pour une douceur supplémentaire et très appréciée.

5. Smoothie protéiné Green Warrior

Ce nom est une blague : ce repas vous aidera sérieusement à vous défouler. Qu'il s'agisse d'une longue journée, d'un entraînement épuisant ou même d'un jour de congé, ce smoothie vous gardera plein d'énergie et plein pendant des heures.

La liste des ingrédients peut sembler intimidante, mais cela vaut la peine de stocker et de congeler les restes pour en profiter plus tard. N'hésitez pas à ignorer l'huile d'algues, mais nous pensons que cela ajoute une touche agréable pour ceux qui se soucient de la saveur unique, sans parler d'un énorme coup de pouce à l'oméga-3 DHA qui stimule le cerveau.

6. Smoothie végétalien à la mangue et à la noix de coco

Avec seulement cinq ingrédients et l'ajout de quelques glaçons, cette recette est une option parfaite pour les matins chargés ou une collation après l'entraînement.

Fait de feuilles d'épinards ou de chou frisé frais, de morceaux de mangue surgelés, de banane, de lait de coco et d'un trait de jus d'orange, il est à la fois rafraîchissant et copieux. De plus, tout ce que vous avez à faire est de mélanger, et c'est bon à boire.

7. Smoothie protéiné Leprechaun

Lorsque nous entendons le mot lutin, la première chose qui nous vient à l'esprit est Lucky Charms, un favori de l'enfance et une bombe de sucre de céréales. Mais ici, le terme désigne à quel point ce smoothie est vert et sain.

Le blogueur utilise des ingrédients amusants, tels que de la menthe fraîche, de l'avocat, des pistaches et de la poudre de protéines, pour créer un repas vert pas comme les autres. S'il est trop lourd tel quel, utilisez la moitié des quantités recommandées d'avocat et de poudre de protéines.

8. Smoothie vert tropical

Cette blogueuse a raison lorsqu'elle a dit : « Si vous fermez les yeux, cela ressemble à de belles vacances tropicales et ensoleillées à la plage. » Bien que la recette soit assez magique pour vous transporter sous les tropiques, elle vous laissera éveillé et plein de la vie & mdash comme de vraies vacances.

Nous aimons également le fait qu'il existe des tonnes d'options pour changer la saveur, alors n'hésitez pas à jouer avec les fruits et le lait de votre choix.

9. Smoothie vert aux bleuets et au beurre de cacahuète

Nous pourrions garder le meilleur pour la fin. Inspiré par les saveurs de l'un de nos sandwichs préférés, ce smoothie super délicieux regorge de légumes verts et vous ne manquerez même pas le pain.

Nous savons que le nom contient du beurre de cacahuète, mais cette boisson a bon goût avec n'importe quel ajout de beurre de noix. Notre coup de coeur personnel : la bonne amande ol&rsquo.


Voir la vidéo: Recette de Smoothie à la Banane Banana